Cómo prevenir y aliviar el estreñimiento

Mi padre lleva días sin ir al baño, está incómodo, sin apetito y más gruñón. ¿Cómo puedo ayudarle a aliviar el estreñimiento y evitar que se repita?

Es un problema más frecuente e incómodo de lo que mucha gente imagina, y se entiende tu preocupación al verlo así de incómodo. La buena noticia es que hay mucho que puedes hacer en el día a día.

Por qué ocurre

En la demencia se suman varios factores: menos agua y menos fibra, poca actividad física, algunos medicamentos y la dificultad para reconocer o comunicar la necesidad de ir al baño. El estreñimiento prolongado puede causar dolor, pérdida de apetito e incluso agitación o confusión.

Estrategias prácticas

• Ofrece líquidos a lo largo del día (agua, sopa, té, gelatina).
• Incluye fibra: fruta, verduras, sopa, pan integral, ciruelas pasas.
• Incentiva el movimiento diario, aunque sea una caminata corta.
• Crea una rutina de baño, por ejemplo después del desayuno.
• Garantiza privacidad, comodidad y tiempo, sin prisas.
• Vigila la frecuencia y anota, para entender su patrón.

Lo que NO hacer

• No recurras a laxantes de forma regular sin orientación médica.
• No reduzcas los líquidos por miedo a la incontinencia.
• No ignores varios días sin deposiciones ni dolor abdominal.

Cuándo buscar ayuda profesional

Habla con el médico responsable si pasan varios días sin evacuar, hay dolor fuerte, hinchazón, vómitos o sangre. Puedes aclarar dudas llamando a la Línea SNS 24 (808 24 24 24). Revisa con el médico si algún medicamento contribuye al problema.

"No entendía por qué estaba tan irritado. Era el estreñimiento. Con más agua y ciruelas pasas en el desayuno, todo cambió." — Cuidador anónimo