Qué ejercicio físico es seguro y beneficioso?

Mi marido está cada vez más parado y sé que el sedentarismo no le sienta bien. Pero tengo miedo de que se caiga o se canse demasiado. ¿Qué tipo de ejercicio es seguro para alguien con demencia?

Preocuparse por el equilibrio entre movimiento y seguridad es señal de un cuidado atento. El ejercicio es uno de los mejores aliados en la demencia, y hay muchas formas seguras de mantener a su marido activo sin exponerle a riesgos.

Por qué ocurre

Con la enfermedad y la edad, tiende a haber menos iniciativa y más inmovilidad. Pero el movimiento regular mejora el humor, el sueño, el apetito y el equilibrio, además de reducir la agitación y ayudar a prevenir caídas y estreñimiento.

Estrategias prácticas

• Apueste por caminatas diarias en terreno llano y conocido, a su ritmo.
• Haga ejercicios sencillos sentado: levantarse y sentarse, mover brazos y piernas, estirar suavemente.
• Incluya actividades placenteras: bailar al son de música antigua, jugar a la pelota despacio, tareas domésticas ligeras.
• Mantenga la rutina, calzado antideslizante e hidratación; pare si hay dolor, falta de aire o cansancio.

Qué NO hacer

• No fuerce ejercicios exigentes ni le lleve al agotamiento.
• No le deje solo en ejercicios de equilibrio si ya ha habido caídas.

Cuándo buscar ayuda profesional

Antes de empezar, hable con el médico responsable, sobre todo si hay problemas cardíacos o de movilidad. Un fisioterapeuta puede diseñar un plan seguro y adaptado.

"Empezamos a dar una vuelta a la manzana todas las tardes. Él duerme mejor y está más sereno, y yo aprovecho para despejar la cabeza." — Cuidador anónimo